09/08/2023
Desde correr descalzos en antiguas civilizaciones hasta sincronizar nuestros relojes inteligentes con innovadoras apps de entrenamiento, la forma en que practicamos deportes y cuidamos de nuestro bienestar ha evolucionado drásticamente. Hoy, vivimos en una era donde la salud y el fitness están literalmente en la punta de nuestros dedos. Desde la comodidad de nuestro sofá hasta la oficina, en el parque o en un hotel al otro lado del mundo, tenemos acceso a incontables rutinas de entrenamiento, programas de bienestar y consejos de salud.
De hecho, según un estudio de Pubmed, el 72% de las personas considera que el uso de aplicaciones de ejercicio les motiva a alcanzar sus metas diarias de fitness, mientras que otro estudio determina que el mercado de las apps de bienestar se ha visto incrementado en un 54% entre 2019 y 2021.
Pero, ¿cómo hemos llegado a este punto de democratización del deporte y bienestar? ¿Y cómo han afectado estos cambios a nuestra forma de cuidar nuestra salud? Acompáñanos para descubrir cómo hemos pasado de practicar deportes en espacios físicos limitados a tener un entrenador personal en nuestro bolsillo. Y lo más importante, ¿cuáles son las mejores apps de deporte y bienestar que puedes descargar hoy mismo para empezar a cuidar de tu salud y bienestar? Quédate con nosotros hasta el final de este artículo y descúbrelo.
El cuidado del cuerpo y la mente ha sido una constante en la historia de la humanidad. Desde los antiguos griegos y su concepto de un “alma sana en un cuerpo sano” hasta las prácticas de meditación orientales milenarias, el deporte y el bienestar siempre han estado interrelacionados en nuestra búsqueda de una vida saludable y equilibrada.
El deporte, en particular, ha sufrido una evolución fascinante a lo largo de la historia. Desde sus orígenes en las antiguas civilizaciones, donde los juegos de pelota mayas o las Olimpiadas griegas servían tanto para entretener como para rendir culto a los dioses, hasta la popularización del deporte en el siglo XIX, gracias a la Revolución Industrial y la creación de las primeras instalaciones deportivas.
Y aquí estamos en el siglo XXI, con un mundo que cambia a pasos agigantados y una sociedad cada vez más consciente de la importancia del deporte en nuestra salud y bienestar. Pero, ¿cómo se practica el deporte en la era digital?
Las apps de entrenamiento han tomado el relevo a las instalaciones deportivas convencionales, democratizando el acceso a la actividad física y eliminando barreras como el espacio o el tiempo. Gracias a estas, hoy en día podemos llevar un gimnasio en el bolsillo, realizar una sesión de yoga en nuestra sala de estar o salir a correr por rutas virtuales alrededor del mundo.
En cuanto al bienestar mental, aunque ha sido un aspecto descuidado durante mucho tiempo en nuestra sociedad, la importancia de cuidar nuestra mente es ahora más evidente que nunca. Vivimos en un mundo acelerado, plagado de estímulos y obligaciones que pueden generar estrés y ansiedad.
La meditación, la gestión del sueño, el autoconocimiento y otras técnicas de bienestar han ganado un merecido protagonismo en los últimos años, y junto a ellas, las apps de bienestar se han convertido en una herramienta indispensable para gestionar nuestra salud mental.
En este marco, las apps de deporte y bienestar emergen como una solución accesible, flexible y eficaz para llevar un estilo de vida saludable. Nos permiten controlar nuestras rutinas, seguir nuestros progresos y adaptar nuestro entrenamiento a nuestras necesidades y objetivos.
En este artículo, te presentaremos las mejores apps de deporte y bienestar, para que puedas aprovechar al máximo las ventajas de la salud digital. Desde aplicaciones para realizar ejercicios en casa hasta herramientas para meditar o mejorar tu sueño, te ayudaremos a encontrar la app perfecta para tus necesidades.
Por lo tanto, si buscas una guía de fitness personalizada, un estudio de yoga en tu bolsillo, o un aliado para mejorar tu sueño y reducir el estrés, sigue leyendo. Aquí encontrarás la mejor selección de apps para cuidar tu cuerpo y mente.
Ya sea que quieras perder peso, ganar masa muscular, aumentar tu resistencia, o simplemente mantenerte activo, estas apps de deporte te ofrecen todas las herramientas que necesitas.
La primera en nuestra lista es 8fit, la cual se presenta como tu asesor personalizado en tu camino hacia un estilo de vida más saludable. Con 8fit, obtienes consejos de entrenamiento físico y dietético cuidadosamente adaptados a tus necesidades. No solo te proporciona información sobre cada ejercicio, sino también un asesoramiento completo sobre lo que debes y no debes comer.
Elige entre distintas alternativas de entrenamiento y sigue los videos interactivos para cumplir tus objetivos, ya sea perder peso, quemar grasa o ganar músculo. Además, 8fit te ofrece información detallada sobre suplementos dietéticos y diferentes tipos de dietas. Gracias a la colaboración con entrenadores y profesionales de la nutrición, tu plan de salud es aún más personalizado. 8fit está disponible para iOS, Android y en su versión web, y está en constante evolución gracias a las opiniones de sus usuarios.
Si prefieres la comodidad de tu hogar para tus sesiones de entrenamiento, Ejercicios en Casa es la app que necesitas. Su diseño intuitivo permite a cualquiera, sin importar el nivel de experiencia, realizar rutinas variadas solo con el peso corporal. La aplicación cubre todos los grupos de músculos principales, desde abdominales hasta glúteos, asegurándote una sesión de entrenamiento completa.
Además, presenta rutinas de calentamiento y estiramiento, elementos esenciales para un entrenamiento seguro y efectivo. Pero lo que realmente destaca, es la forma en que la aplicación te guía a través de cada ejercicio. Gracias a sus animaciones y vídeos integrados, Ejercicios en Casa asegura que realices cada movimiento con la postura correcta, maximizando los beneficios y minimizando el riesgo de lesiones. Un entrenamiento personalizado y completo, sin salir de casa. Está disponible tanto para iOS como Android.
Para aquellos con un horario apretado, Seven ofrece rutinas intensas de solo 7 minutos, basadas en el método HICT. Diseñada para aquellas personas con poco tiempo, Seven proporciona 12 rutinas de 30 segundos seguidas de cortos descansos de 10 segundos.
Adecuada para entrenar en casa sin necesidad de equipamiento, su sistema de ejercicios está organizado en categorías, algunas de las cuales pueden ser desbloqueadas realizando acciones dentro de la app. Con la ventaja añadida de disponer de instrucciones detalladas para cada movimiento, Seven convierte el entrenamiento físico en una experiencia accesible y eficiente. Está disponible tanto para iOS como Android.
Si buscas llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, Powerinstep ofrece entrenamientos que van más allá del convencionalismo. Combina el uso de pesas ligeras de entre 50g y 200g, ubicadas en los empeines o muñecas, con una app de entrenamiento personalizada. Esta combinación no solo mejora la técnica y la fuerza del deportista, sino que también reduce el riesgo de lesión y optimiza el rendimiento, y es aplicable para cualquier deporte y nivel.
La app utiliza Inteligencia Artificial para proporcionar planes de entrenamiento personalizados. Tras responder a una serie de preguntas sobre tu nivel de forma física, edad, género, medidas y objetivos, obtienes un plan adaptado a ti, permitiéndote aprovechar al máximo las pesas.
Con Powerinstep, tienes control total de tus rutinas, puedes ver tu evolución y tener un calendario que planifica tus sesiones. Además, tiene un diseño intuitivo y fácil de usar. Con futuras actualizaciones, se añadirán nuevas funcionalidades para mejorar aún más tu experiencia. Con Powerinstep, el entrenamiento deportivo alcanza una nueva dimensión. Próximamente disponible para iOS y Android.
App desarrollada por GooApps
Finalmente, Adidas Running es un aliado esencial para cualquier apasionado del deporte. Esta app te permite registrar una amplia variedad de actividades deportivas, como correr o nadar. Ofrece seguimiento GPS en tiempo real, estadísticas de rendimiento, y una función de entrenador por voz para un acompañamiento personalizado.
Participa en retos, mantén un registro de tus zapatillas de running y crea grupos con amigos para la motivación compartida. Fija tus propios objetivos y comparte tus logros en redes sociales directamente desde la app.
Compatible con Apple Watch, Android Wear 2.0, relojes Polar y Garmin Connect. Las funciones premium ofrecen acceso a planes de entrenamiento personalizados, estadísticas avanzadas, y más. Empieza hoy a avanzar en tu viaje de fitness con Adidas Running. Está disponible tanto para iOS como Android.
Transformando la manera en que practicamos y disfrutamos el surf, Surfland se presenta como la respuesta a la necesidad de una plataforma todo-en-uno que reúne material de surf de alquiler y venta, clases, localización de spots y previsión de olas, y alojamientos pensados para los surfistas, facilitando que cualquier persona, independientemente de su nivel de habilidad, pueda experimentar la emoción y beneficios saludables del surf.
Surfland destaca por sus funcionalidades completas y exclusivas. Con más de 100 spots nacionales a tu alcance, podrás localizar las mejores playas para surfear según tu nivel, así como reservar material y alojamiento en unos pocos clics. También podrás acceder a experiencias únicas como encuentros entre surfistas, clases con referentes del deporte y eventos exclusivos. Y, por si fuera poco, Surfland garantiza la seguridad de sus usuarios, ofreciendo solo escuelas de surf certificadas. Esta aplicación no es solo una herramienta, es una puerta a una comunidad apasionada y dedicada al surf. La encontrarás disponible para iOS y Android.
App desarrollada por GooApps
El deporte es esencia para una vida sana, pero también lo es mantener nuestra salud mental y emocional en equilibrio. Aquí te presentamos nuestras cinco apps favoritas de bienestar.
Headspace es tu aliado para lograr la calma diaria. Transforma la atención plena en un hábito, aprende a relajarte y manejar el estrés. A través de meditaciones y ejercicios, alivia el estrés, la ansiedad y cultiva la resiliencia. Expertos de todos los ámbitos guían las meditaciones, ofreciendo opciones para cada nivel y estilo de vida. Desde sesiones cortas para ajustarse a agendas apretadas, hasta meditaciones más largas para momentos sin prisas.
Puedes meditar junto a amigos y a una comunidad global en meditaciones grupales en vivo. Headspace también propone sonidos tranquilizantes y música para inducir el sueño, así como música de enfoque para aumentar la concentración. Incluye ejercicios de movimiento para liberar la tensión y mejorar el estado de ánimo. Está disponible para iOS y Android.
Remente es un coach digital que impulsa tu bienestar, productividad y salud mental. Esta aplicación mejora tus rutinas diarias y metas, proporcionándote herramientas personalizadas para gestionar tu ansiedad y cuidar de tu salud mental. Remente aumenta tu autoestima y motivación, reactivando tu destreza mental y mejorando la calidad de tu sueño. Te asiste en la creación de metas y hábitos saludables mediante su organizador de vida, evaluador de estilo de vida y registro diario de estado de ánimo.
Además, te ofrece artículos y ejercicios sobre el amor propio y bienestar. Sus planes de metas están diseñados por expertos para estimular tu motivación y habilidades mentales. La aplicación permite la sincronización con dispositivos Android y Apple para ver cómo tu cuerpo y mente interactúan, promoviendo un estilo de vida saludable, productivo y libre de estrés. Como ya hemos dicho, está disponible para iOS y Android.
Sensing Tex convierte tu dispositivo móvil en un centro de monitoreo de presión en plantillas para los pies, gracias a la tecnología Bluetooth, facilitando una recopilación de datos de salud automática, rápida y precisa. Esta innovación refuerza la relación entre tecnología y salud, permitiéndote conocer y entender mejor tu cuerpo. Sensing Tex se centra en integrar la Electrónica Flexible y la Inteligencia Artificial en tu vida cotidiana.
La aplicación dispone de una variedad de funcionalidades, como la representación gráfica de las presiones de los pies recibidas por la plantilla, el análisis del riesgo de caída y la grabación de mediciones. Además, la integración con dispositivos inteligentes se realiza a través de una conexión Bluetooth. Sensing Tex ofrece una experiencia única, brindándote acceso a la tecnología más avanzada para monitorear tu salud y bienestar de una manera precisa y fácil de comprender.
App desarrollada por GooApps
BetterSleep es una eficaz aplicación para optimizar tu sueño. Equipada con un monitor de sueño, te brinda una comprensión profunda de tus patrones de sueño y te proporciona propuestas para mejorarlo. Avalada por expertos del sueño y amada por usuarios en todo el mundo, BetterSleep promete noches de descanso renovador a través de su contenido de audio premium que se ajusta a tus necesidades.
Con una extensa biblioteca de más de 300 sonidos relajantes y 250 meditaciones e hipnosis, junto con más de 100 narraciones para ayudarte a conciliar el sueño, BetterSleep ofrece un enfoque personalizado para la calidad del sueño. Además, la aplicación te ofrece contenido respaldado por la ciencia sobre el sueño y características adicionales como recordatorios para dormir, temporizadores y listas personalizadas. BetterSleep es la compañera ideal para quienes buscan mejorar su sueño y despertar revitalizados. La encontrarás disponible para iOS y Android.
Finalmente, Daily Yoga se convierte en tu estudio personal de yoga y meditación, disponible las 24 horas. Esta aplicación ofrece una plataforma robusta con una variedad de poses y clases de yoga, que buscan mejorar tu flexibilidad, postura y desempeño diario. Con opciones para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados, Daily Yoga renueva sus clases semanalmente bajo la guía de entrenadores de clase mundial. Su función Smart Coach te proporciona un plan personalizado de 28 días para mantener la motivación y consistencia en tu práctica.
Además, podrás descargar tus clases favoritas para realizar tu rutina en cualquier lugar y seguir tu progreso con funciones de rastreo. Para el cuidado integral, Daily Yoga también ofrece sesiones de meditación diseñadas para relajar mente y cuerpo. Está disponible para iOS y Android.
Hoy en día, mejorar nuestro estado físico y mental es más fácil que nunca con las apps de deporte y bienestar. No importa cuáles sean tus objetivos, hay una aplicación para satisfacer tus necesidades. Pruébalas y empieza tu camino hacia un estilo de vida más saludable hoy mismo. Recuerda, tu salud es tu mayor tesoro.
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